学好八段经尹索微,人好不会老-武子的情书

点击上面蓝色字体“武子的情书”关注本人公众号,阅读更多美文!
【大白八段锦,远离关节疼痛】八段锦不仅是中老年的专利郑交所,其实对任何年龄层的人都能起到一定的健身作用,尤其是那些长期伏案、坐办公室的年轻人。想改善亚健康、缓解关节疼痛李廷亮,跟着做起来。详细步骤如下:
1、健身气功八段锦第一式,两手托天理三焦:三焦,是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间,其中胸膈以上为上焦天心恋吧,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液二月二日出郊。这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。
2、健身气功八段锦第二式,左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸,左右手如同拉弓射箭式,招式优美;可以抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作,压力较大的白领人士,练习它可以增加肺活量,充分吸氧,增强意志,精力充沛。

3、健身气功八段锦第三式,调理脾胃须单举:脾胃,是人体的后天之本陈山河,气血生化的源泉。中医认为,脾主升发清气,胃主消降浊气。这一式中,左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸承欢格格,能够牵拉腹腔,对脾胃肝胆起到很好的按摩作用,并辅助它们调节气机,有助于消化吸收,增强营养万丽霞。

4、健身气功八段锦第四式,五劳七伤往后瞧:五劳,是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损;七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤,犹如今天的亚健康;长期劳顿,没有及时修养生息,终究造成损伤的累积。这一式褚映红,转头扭臂,调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎(中医称为天柱);同时挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对脏腑的调节能力,并增强免疫和体质,促进自身的良性调整,消除亚健康苇月伊织。

5、健身气功八段锦第五式,摇头摆尾去心火:心火者,思虑过度,内火旺盛。要降心火,须得肾水,心肾相交,水火既济。这一式,上身前俯,尾闾摆动,使心火下降,肾水上升,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

6、健身气功八段锦第六式,两手攀足固肾腰:这一式前屈后伸,双手按摩腰背下肢后方,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯,对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

7、健身气功八段锦第七式,攒拳怒目增气力:中医认为高高啦,肝主筋,开窍于目。这一式马步冲拳,怒目瞪眼诛仙往生咒,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄搜酷网,谢思潇强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人,气血多有郁滞常小刚,尤为适宜。

8、健身气功八段锦第八式,背后七颠百病消:这一式动作简单,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑伊芙莲嘉。俗话说:百步走不如抖一抖货到付款的购物网站。这一式下落振荡导致全身的抖动,十分舒服,不仅可以有利于消除百病,也正好可以作为整套套路的收功。


长按下面二维码识别一键关注


更新日期: 2017年11月09日
文章链接: 10367.html